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元気になれる方法

あっという間に秋になり、今朝は寒くて目が覚めました。もう真冬の羽毛布団を出しちゃおうか悩み中です(^。^)w
朝起きて喉が痛いと「免疫高めておかないと風邪ひいちゃうなぁ」と危機感を感じます。
そこで、今回は免疫を高める方法についてお話します♪

それは〝旬の食材〟を食べること!

なぜ旬の食材が良いのかと言うと、
①最も味が美味しい
②栄養価が高い
③その季節に人の体が必要としている栄養素を多く含んでいる
④価格が安い

良いことばかりですね!

昔とは違い、今では年中売られている野菜や果物もあります。たくさん食材が売られている中で旬のものを選ぶことが、より効率良く免疫を高める方法です。

さて、秋に旬となる食材は、
野菜果物だと、さつまいも、さといも、長いも、しいたけ、ぶなしめじ、栗、なし、柿 など、
魚介類だと、サンマ、イワシ、カマス などです。

これから冬になれば、
野菜果物は、白菜、ほうれん草、大根、ねぎ、ブロッコリー、レンコン など、
魚介類は、ブリ、タラ、マグロ、牡蠣 などです。

是非参考にしていただければと思います。
旬を楽しみながら元気に過ごしましょうね!
╰(*´︶`*)╯♡